Aralıklı Oruç son dönemde oldukça popüler… Etkilerini tartışmadan önce gelin bir tanımlayalım, zira birden fazla aralıklı oruç çeşidi var… Yaygın olanlar özetle: Alternatif Gün Orucu: Enerji ihtiyacının %20-25’inin karşılandığı (yaklaşık […]
Ramazan döneminde dikkat edilmesi gereken 3 önemli nokta var İlki: Öğünlerinizin yükünün sindirebileceğiniz miktarda olması. Yani oruç günlerini sahur, iftar ve gece olmak üzere 3’e bölmek. Böylelikle hem sonraki öğünlere […]
Şu an dünyada 2.5 milyardan fazla insanın en az bir yetersiz beslenme biçiminde mustarip olduğunu biliyoruz. Yaklaşık 800 milyon insan yetersiz besleniyor, yaklaşık 2 milyar yetişkin fazla kilolu veya obez, […]
Alkolü fazla kaçırdığımız günün ertesi önemli! Çünkü dengelemeyi bu günde yapmamız gerekecek 🤓 Alkol, yağlardan sonra enerji değeri en yüksek olan besin grubudur, bu nedenle sonraki günü hafif geçirmek ve […]
İnsülin Direnci, insan vücudunun kaslarında, yağında ve karaciğerde bulunan hücrelerin insüline doğru şekilde tepki vermediği ve bu nedenle enerji için kandaki glukozu kullanamadığı durumdur. 😬 Genetik faktörler bu durumda önemli […]
Vejetaryen denilince herhalde akla gelen ilk şeylerden biri protein konusu 🙂 Çalışmalar bize dengeli bir vejetaryen diyetin sağlık üzerine olan olumlu etkilerini kanıtlamıştır. Ancak burada “dengeli” kelimesi oldukça önemli! Sağlık […]
Enerji değeri: 230 kcal Hazırlama süresi: 30- 45 dk Vejetaryenler için uygun Malzemeler (1 dilim 1 porsiyon; 10 porsiyon için miktar): 2 orta boy yumurta 1,5 su bardağı tam buğday […]
Enerji değeri: 200 kcal Hazırlama süresi: 30- 45 dk Veganlar için uygun Malzemeler (2 porsiyon için): 1 yemek kaşığı zeytin yağı 1 orta boy kuru soğan 500 g ayıklanmış ıspanak […]
Enerji değeri: 90 kcal Hazırlama süresi: 45- 50 dk Veganlar için uygun Malzemeler (1 porsiyon : 3 adet- yaklaşık 15 adet için miktarlar) 2 silme yemek kaşığı toz kakao 6 […]
Enerji değeri: 220 kcal Hazırlama süresi: 20- 25 dk Veganlar için uygun Malzemeler (2 porsiyon için) : 1 yemek kaşığı zeytinyağ 1 orta boy kuru soğan 500 g mantar 1 […]