Beslenmeye dair güncel bilgiler
Öncelikle paniğe kapılmayın 🖐️ İnsanız neticesinde her zaman her şey mükemmel olamaz 😉 bir gün fazla kaçırınca diyetiniz bozulmaz. Beslenme kümülatif bir iştir, çok sık kaçırmadıkça her zaman dengeleyebiliriz 🍀 İşte […]
Sırf diyet yapıyorsunuz diye yemeğinizi “diyet” olarak tatşımak veya evden yiyip de dışarı çıkmak zorunda değilsinz. Basit tercihlerle dışarda da sağlıklı beslenmek mümkün 😉 Kalorinizi içmeyin! İçecek olarak yüksek enerji […]
Harika şekilde kilo veriyordunuz ancak son dönemde duraksamalar hatta biraz biraz yukarı çıkmalar mı başladı, işte size durumun olası nedenleri 😉 Kalori alımında düzensizlik : Beslenmenin genel düzeni olması gerekir, […]
Her kadının PMS dönemi bir başka geçer, kimimiz iştah bakımından yoğun etkilenirken kimimiz duygusal açıdan oldukça zorlanır… 🥲 İşte size genel semptomlara iyi gelecek öneriler! 😉 Aşırı olan tatlı istekleri: […]
Aralıklı Oruç son dönemde oldukça popüler… Etkilerini tartışmadan önce gelin bir tanımlayalım, zira birden fazla aralıklı oruç çeşidi var… Yaygın olanlar özetle: Alternatif Gün Orucu: Enerji ihtiyacının %20-25’inin karşılandığı (yaklaşık […]
Ramazan döneminde dikkat edilmesi gereken 3 önemli nokta var İlki: Öğünlerinizin yükünün sindirebileceğiniz miktarda olması. Yani oruç günlerini sahur, iftar ve gece olmak üzere 3’e bölmek. Böylelikle hem sonraki öğünlere […]
Şu an dünyada 2.5 milyardan fazla insanın en az bir yetersiz beslenme biçiminde mustarip olduğunu biliyoruz. Yaklaşık 800 milyon insan yetersiz besleniyor, yaklaşık 2 milyar yetişkin fazla kilolu veya obez, […]
Alkolü fazla kaçırdığımız günün ertesi önemli! Çünkü dengelemeyi bu günde yapmamız gerekecek 🤓 Alkol, yağlardan sonra enerji değeri en yüksek olan besin grubudur, bu nedenle sonraki günü hafif geçirmek ve […]
İnsülin Direnci, insan vücudunun kaslarında, yağında ve karaciğerde bulunan hücrelerin insüline doğru şekilde tepki vermediği ve bu nedenle enerji için kandaki glukozu kullanamadığı durumdur. 😬 Genetik faktörler bu durumda önemli […]
Vejetaryen denilince herhalde akla gelen ilk şeylerden biri protein konusu 🙂 Çalışmalar bize dengeli bir vejetaryen diyetin sağlık üzerine olan olumlu etkilerini kanıtlamıştır. Ancak burada “dengeli” kelimesi oldukça önemli! Sağlık […]